Дастгирии тахтаҳо, шикастани шикам, машқҳои дароз кардан, суръати дил… Имрӯзҳо, шумораи бештари одамон бо ин калимаҳои марбут ба машқ шинос мешаванд.Ин нишон медиҳад, ки шумораи бештари одамон ба машқ шурӯъ мекунанд.Тавассути машқ ва фитнес, он инчунин дар қалби мардум реша мегирад.Фоидаи машқ ва фитнес ба бадани инсон бояд бузург бошад.Пас оё шумо медонед, ки фитнес барои бадани инсон чӣ фоида дорад?Биёед минбаъд якҷоя бо он шинос шавем!
1. Системаи дилу шуш
Машқи мувофиқ метавонад системаи дилу рагҳои баданро машқ кунад.Новобаста аз он ки ин машқҳои шадиди анаэробӣ ё машқи аэробики оромкунанда аст, он метавонад рагҳои хунгузарро дар атрофи дил ба таври муассир машқ кунад ва қобилияти шуши инсонро афзоиш диҳад.Машқҳое, ки ба системаи дилу шуш фоидаоваранд, аз инҳо иборатанд, аз қабили велосипедронӣ, шиноварӣ ва нишастан.Иҷрои мунтазами ин машқҳо фаъолияти кардиореспираториро беҳтар мекунад.
2. Намуди зоҳирӣ
Оё тавассути фитнес намуди зоҳирии одамро тағир додан мумкин аст?Ҳар кас набояд ба он бовар кунад.Бо вуҷуди ин, муҳаррир бо тантана ба ҳама мегӯяд, ки фитнес метавонад намуди зоҳирии одамонро тағир диҳад.Фитнессро танҳо тавассути машқ кардан мумкин аст ва машқ метавонад фаъолияти узвҳои даруниро беҳтар кунад.Ҳар як узвҳои дохилӣ ба минтақаи мувофиқи рӯй мувофиқат мекунанд.Баъди бехтар шудани кори узвхои дарунй, табиатан намуди зохир бехтар мегардад.
Масалан, испурч ба бинӣ ва масона ба миёна мувофиқат мекунад.Машқ метавонад мубодилаи моддаҳо ва детоксикацияи хун ва узвҳои дохилиро суръат бахшад, то ки узвҳои дохилии гуногун метавонанд ба таври гуногун такмил дода шаванд ва беҳтар шудани узвҳои дарунӣ дар чеҳра инъикос ёбад.Одатан пас аз як ҳафтаи машқ, ҷаҳонбинии равонии инсон намуди нав пайдо мекунад.
3. Бадан
Фитнес метавонад симои одамро тағир диҳад.Вақте ки одамон мехоҳанд вазни худро гум кунанд, интихоби аввалин албатта машқ аст.Варзиш метавонад ба бадан кӯмак кунад, ки чарбҳои зиёдатиро сӯзонад ва ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқҳои аэробикро нигоҳ дорад.Факат дар хамин вакт равганро нагз бартараф кардан мумкин аст.
Машқи анаэробӣ метавонад бадани инсонро ташаккул диҳад.Он асосан ташаккул додани бадани инсон тавассути кӯмак ба бадани инсон дар афзоиши мушакҳо мебошад.Агар шумо хоҳед, ки мушакҳоро беҳтар ва тезтар афзоиш диҳед, шумо бояд аввал машқҳои анаэробӣ барои канда шудани нахҳои мушакҳоро истифода баред.Вақте ки нахҳои мушакҳо худро барқарор мекунанд, мушакҳо калон мешаванд.
4. Худтакмилдиҳӣ
Фитнес на танҳо шакли бадани инсонро беҳтар мекунад, балки рӯҳияи инсонро низ беҳтар мекунад.Вақте ки шумо ҳар рӯз исрор меоред, ки баданатонро бо машқ машқ кунед, шумо на танҳо суботкорӣ, балки кӯшиши худро беҳтар мегардонед.Фитнес метавонад ишқи инсонро ба ҳаёт афрӯхт.
5. Қувват
Фитнес метавонад қувваи баданро беҳтар кунад.Агар шумо хоҳед, ки қудрати "геркула" дошта бошед ва нахоҳед, ки шахсе бо фигураи "сабзи лӯбиё" бошед, шумо метавонед якчанд машқҳоро иҷро кунед.Sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups ва дигар машқҳои анаэробӣ метавонанд қудрати таркандаи шуморо самаранок зиёд кунанд.
Дар боло тағиротҳое ҳастанд, ки фитнес метавонанд ба шумо биёранд.Шумо мебинед, ки фитнес метавонад ба одамон фоидаи зиёд расонад.Дигар дудилагӣ накунед, зуд амал кунед ва бо амалҳо худатонро тағир диҳед.
Вақти фиристодан: Ноябр-25-2021